Weg met de feestkilo’s ;-)

Jaja, de feestdagen zijn weer voorbij… elk jaar kijk ik enorm uit naar de gezelligheid die deze dagen met zich meebregen, maar zoals velen ben ik ook weer blij als ze om zijn ;-)

En dan heb ik het vooral over het overvloedige eten & drinken dat deze dagen de revue passeerde…

En dan is het 2 januari – ah ja, want de 1e januari moet er nog gevierd worden – en dan komen de goede voornemens weer bovendrijven.

feestkilo's

Zoals jullie ondertussen al wel weten heb ik dit jaar wel een héél bijzonder doel om naar te streven: dé weddingdress :-)

Ze gooien je de kop in de eerste week van januari met allerlei acties op de welbekende (crash)diëten en fitness-abo’s, enz…

Maar eigenlijk is het vooral belangrijk dat je aan de basis begint (zonder te willen/moeten crashdiëten), eerst en vooral die feestkilo’s proberen weg te krijgen en daarmee zorgen voor een gezonde levensstijl.

Ik kwam gisteren onderstaand artikel tegen op de site van Weekend Knack, met 5 tips voor een gezond eetpatroon én om die feestkilo’s te doen wegsmelten.

“Weg met de kilo’s, 5 tips van een diëtiste”

Het is een simpel artikel, met basisinformatie die je eigenlijk (stiekem) wel weet, maar die je toch best even opfrist voor je eraan begint ;-)

Veel succes dames!

Ik doe alvast mee :-)

Een nieuw jaar… een nieuwe jij?

Héhé, drie dagen Kerst gevierd met de familie, inclusief drie dagen Kerstmenu’s…

En…

Er staan alweer drie dagen feesten, inclusief de menu’s op het programma binnen een paar dagen!

Tijd om weer wat goede voornemens te maken ;-) én ze dit jaar ook vol te houden, want eerlijk gezegd – veel karakter heb ik tot mijn eigen spijt én tot nu toe NIET gehad!

New Year 2014 - 6

Tijd voor een 7-stappen-plan dat goed vol te houden is!

Stap 1. Doelen stellen

Doelen stellen is een must. Hou dit in het achterhoofd – Korte doelen zijn veel gemakkelijker te behalen én geven je een betere gemoedsstand, je kan ze dus ook sneller behalen ;-)

New Year 2014 - 3

Stap 2. Realistisch blijven

Stel jezelf realistische doelen. Hetzelfde geldt voor de verwachtingen die je van je doelen hebt.

New Year 2014 - 4

Stap 3. Zoek steun

Studie toont aan dat vrouwen 10% meer kans op slagen hebben als ze hun doelen openbaar stellen en steun zoeken bij vrienden en familie. Wanneer mensen je steunen, creëer je een team die je motiveert om je doel te behalen.

New Year 2014 -  7

Stap 4. Wees vriendelijk voor jezelf

Elk gesteld doel moet op een vriendelijke en zachte manier behaald worden. Je krijgt dan een vriendelijk dialoog met jezelf. Schelden zal nooit helpen om je doel te bereiken.

New Year 2014 - 1

Stap 5. Zeg niet ‘stoppen’

Bij het opstellen van een doel zeg je meestal dat je stopt met iets doen. Maar dit betekent dat je iets van jezelf wegneemt. Dit zal er toe leiden dat er een leegte ontstaat en je uiteindelijk faalt in het behalen van je doel. Zie het als een soort dieet, waneer je jezelf verloochend en je er niet aan houdt dan wordt je rebels.

New Year 2014 - 5

Stap 6. Een positief zelfbeeld

Een positief zelfbeeld zorgt voor een positief resultaat. Door jezelf een negatief zelfbeeld aan te praten zal dit uiteindelijk leiden tot een negatief resultaat. Zie jezelf als je beste vriendin.

Save the best for last…

Stap 7. Concentreer je op je gezondheid

Het is vaak beter om je te concentreren op je gezondheid in plaats van dingen zoals gewicht. Gezondheid is namelijk belangrijker dan de grootte van je benen en voelt ook meer de moeite waard.

Wat zijn jouw goede voornemens voor dit jaar?

New Year 2014 - 2

Ik som alvast mijn top 3 voornemens even voor je op:

1. We zijn vandaag een half jaartje verwijderd van ons huwelijk (wet is al gepasseerd) – trouwjurk komt in zicht, dus… ik wil elegant in mijn trouwjurk tevoorschijn komen. Ik ga geen getal op de kg’s plakken die ik kwijt wil, ik wil wel een strakker figuur!

2. Ik wil meer tijd doorbrengen met mijn gezin, ik ben wel veel thuis, maar ik wil de kwaliteit van de tijd samen naar ‘a whole new level’ brengen! Meer aandacht voor de kinderen en mijn man.

3. Beautymadammen.com nog meer uitbreiden en succesvoller maken, waarbij ik tal van vrouwen kan helpen om hun een super ‘persoonlijke uitstraling’ te geven!

De goede voornemens komen er weer aan

Hoe dichter het einde van het jaar weer nadert, hoe meer goede voornemens er weer ontstaan!

In het algemeen zijn de goede voornemens wel steeds hetzelfde: vermageren, meer sporten, stoppen met roken, niet meer op je nagels bijten,… Dat soort dingen.

Trendy Style somt er nog een paar meer voor je op ;-).

- “Nee” zeggen, ookal durf je misschien niet goed. Je wordt er echt beter en gelukkiger van, en dwingt er meer respect mee af.

- Maak tijd voor jezelf. Je zal zien dat je je beter gaat voelen en daardoor ook de stress beter aan kan.

- Voor je partner kan je best ook wat meer tijd vrij maken. Investeer in je relatie ;-).

- Hou van jezelf. Je bent wie je bent. Door de bevestiging van anderen zal je echt niet beter worden.

- “No more diëten!” Eet waar je zin in hebt, maar hou het binnen de perken. En gezond natuurlijk. Denk aan de kleine porties!

- Haal altijd je make-up af ‘s avonds. Geen excuses meer! Reinig je huid goed, want hij moet een leven lang mee ;-).

- Altijd een SPF-filter op je huid smeren, ook in de winter, en ook al schijnt de zon niet!

Bang dat je de voornemens gaat vergeten? Maak er een leuke collage van en hang deze in je keuken of badkamer ;-).

Wat zijn jouw goede voornemens voor 2013?

Fit&Gezond Webshop van de Feestweek: Gezonde Keuzes

Voor, tijdens en na de feestdagen zit iedereen boordevol goede voornemens.

Of het nu werken aan je figuur is, gezondere gewoontes aannemen, of beginnen sporten is,… Maak ze waar ;-).

Een steuntje in de rug kan je vinden tussen de boeken in deze webshop van Gezonde Keuzes.

De naam zegt het zelf al: een gezonde keuze.

Je vindt er ook boeken terug die je kunnen helpen “happy” te worden, of meer zelfvertrouwen te krijgen. Ook tips om te stoppen met roken en zelfs te stoppen met snurken kan je hier aanschaffen ;-).

Maak je goede voornemens waar!